Gimnastyka seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES – rezultaty zadania RRS - 2016.
Ważnym rezultatem każdego działania obejmującego szkolenie jest nabycie przez kursantów cechy wytrwałości w dążeniu do celu. Taki rezultat osiągnęła większość uczestników trzeciego już kursu „Gimnastyka seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES” jaki jesienią 2016 r. przeprowadzono w Oddziale Rejonowym Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów w Janowie Lubelskim. Zajęcia były elementem cyklu działań w zadaniu publicznym pod nazwą „Rekreacja ruchowa seniorów w zdrowym stylu życia – 2016” wykonanych z dofinansowaniem Gminy Janów Lubelski.
Wobec zainteresowania absolwentów kursu gimnastykę postanowiono kontynuować. Zajęcia trwają od listopada i nadal odbywają się dwa razy w tygodniu w Małej Sali przy Sali Gimnastycznej Publicznej Szkoły Podstawowej w Janowie Lubelskim.
Warto nadmienić, że gimnastyka relaksacyjna PILATES polega na spokojnych i dość łatwych (na wstępie) ćwiczeniach rozciągających oraz napinająco – rozluźniających na matach. To powoduje, że cieszy się coraz większą popularnością osób w różnym wieku i o różnej kondycji. Również w środowisku Janowskich seniorów ta forma aktywności ruchowej ma coraz więcej zwolenników.
Po zakupach sprzętu za dofinansowanie Gminy Janów Lubelski typowy zakres zajęć na matach rozszerzają ćwiczenia z rekwizytami do PILATES: dużymi i małymi piłkami, poduszkami powietrznymi i taśmami. Ćwiczenia na popularnych teraz piłkach dobrze wpływają na zwiększenie siły mięśniowej, zakresu ruchu i wytrzymałości a także poprawę koordynacji ruchowej i sensomotoryki. Odpowiednio dobrane piłki umożliwiają wykonanie zalecanych ćwiczeń reakcji równoważnych i treningu aerobowego.
Należy jednak wspomnieć o przeciwwskazaniach do ćwiczeń na piłce, takich jak: ból i zawroty głowy, zburzenia równowagi, nudności i strach. Osoby chętne powinny najpierw porozmawiać o nowej pasji z lekarzem rodzinnym - który pomoże w podjęciu decyzji. Dla bezpieczeństwa co najmniej pierwsze serie ćwiczeń na piłce i z piłką warto wykonać w Fitness Klubie lub pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Tam pomogą dobrać piłkę o odpowiedniej wielkości i ciśnieniu: miękkie dla początkujących a twarde dla wprawnych. Nauczą podstawowych technik i efektywnych ćwiczeń.
W ankiecie na zakończenie sezonu 2016/2017 jedna z uczestniczek zajęć w OR PZERiI, Kol. Zofia napisała: „Poszerzyło się moje grono przyjaciół i znajomych, które po odejściu na emeryturę znacznie się zmniejszyło. Lubię przebywać wśród zbliżonych wiekowo i sprawnościowo do mnie osób. A sama gimnastyka daje dużo zadowolenia, poprawia sprawność ruchową, powoduje że muszę wyjść z domu, mimo nie sprzyjającej pogody. Że jestem bardziej aktywna pod każdym względem. Po prostu od nowa chce mi się żyć.”
Antoni Sydor
Koordynator zadania,
Instruktor PILATES (uprawnienia Instruktora Rekreacji Ruchowej oraz Instruktora Sportu), absolwent szkolenia specjalistycznego „PILATES REKWIZYTY”.
Foto: MOSiR Janów Lubelski
Janów Lubelski, 24.03.2017 r.
Fotogaleria
