Gimnastyka seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES – 2015

Jednym z rezultatów cyklu zajęć pod nazwą  „Rekreacja ruchowa seniorów w zdrowym stylu życia – 2015” było zdobycie umiejętności starannego i poprawnego wykonywania ćwiczeń gimnastyki seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES przez 12 uczestników z Oddziału Rejonowego Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów w Janowie Lubelskim. Nastąpiło też zainteresowanie rekreacją ruchową oraz  ideą zdrowego stylu życia. Cały cykl realizowany był jako zadanie publiczne z dofinansowaniem Gminy Janów Lubelski a zajęcia gimnastyki zakończyły się pod koniec października br.

Już na początku listopada ćwiczenia rozpoczęła nowa grupa z OR PZERiI w Janowie Lubelskim - w skład której weszli też wszyscy uczestnicy poprzednich zajęć.  

Warto wspomnieć, że systemowo ćwiczenia PILATES polegają najpierw na małej rozgrzewce a później już na spokojnych ćwiczeniach statycznych, w określonych pozycjach, z napinaniem, rozluźnianiem i rozciąganiem mięśni wszystkich partii ciała, ale ze szczególnym uwzględnieniem tzw. mięśni centrum: brzucha i grzbietu. Ważnym czynnikiem oprócz dbałości o precyzję ruchów jest dostosowanie oddechu do poszczególnych cykli każdego ćwiczenia. Zakres ćwiczeń na matach rozszerzają ćwiczenia z rekwizytami: piłkami, wałkami, krążkami i taśmami. Po zajęciach przeprowadzane jest studzenie.

Efektem systematycznego treningu będzie zwiększanie siły mięśni i zakresu ruchu. Nastąpi poprawa ważnej w pracy i życiu codziennym koordynacji ruchowej oraz równowagi. Szczególnie wytrwali doprowadzą do pożądanego wysmuklenia sylwetki i zalecanej poprawy wskaźnika BMI. Wszyscy  zwiększą świadomość własnego ciała.

Zajęcia grupy OR PZERiI odbywają się dwa razy w tygodniu w Małej Sali przy Sali Gimnastycznej Publicznej Szkoły Podstawowej w Janowie Lubelskim.

Antoni Sydor           

Instruktor PILATES (uprawnienia Instruktora Rekreacji Ruchowej oraz Instruktora Sportu)

Foto: MOSiR Janów Lubelski  

Janów Lubelski, 18.12.2015 r.

Fotogaleria